据民政局公布，导致离婚原因排名第一的就是出轨，可见出轨是伴侣关系破裂的第一大杀手，所引起的伤害也是非常大的。被出轨的一方身心俱损，委屈、愤怒、不甘、自尊心受到打击、钱财的损失、更有甚者可能会出现精神方面的问题。
那么如何治愈被出轨带来的伤害呢？
第一步：情绪释放
痛骂出轨方、去没人的地方宣泄、找闺蜜控诉（当然，闺蜜一些鱼死网破的损招不要轻易采纳），为了接下去的有效沟通这一步尤为重要。
第二步：有效沟通
一味的指责、谩骂不算沟通，有效沟通有助于了解对方是惯性出轨还是一时出轨，如果是惯性，那复合以后请做好对方下次“旧疾复发”的心理准备；如果是一时意乱情迷，那就要去看，双方是如何努力做到的，这里可能会有读者问，为什么是双方努力造成的结果，不是明明就是对方的错嘛？
那么我想问，你对伴侣做了些什么，从内心真正认可他（她）吗？一直以来理解、支持并信任他（她）吗？如果没有，那这样的结果当然是两个人一起承担。
一味的沉浸在受害者模式，即便跳出了这个火坑，下一个还会继续循环。一味的指责抱怨或自怜，无法真正解决问题，当每个“不幸”的事情出现在我们生命中的时候，我们要多去想一想它为何会出现？想要提醒我们什么？我们的生活是不是必须要做一些改变？就像有人总是会遇到渣男或渣女，也许其实是自己内在的低价值感造成的，因为潜意识想要证明自己其实并不值得被爱，所以发生了“自我实现的预言”。所以要想真正有不同的未来，是要去看到问题的核心，然后去突破。
第三步：活出自己
找自己感兴趣的事，学一个一直想学但因为种种理由而放下的技能，多跟阳光、正能量的朋友相处，从来不收拾自己的可以画个美美的妆，去有阳光、大海、沙滩、绿植、鲜花的地方旅行，无论这段关系能不能继续，请改变你原来的生活方式，因为重复一样的行为，只能得到一样的结果。
真正可以疗愈伤害的，就是你自己，唯一能让伤痛过去的，也只有你自己。
回答者：周贤心理工作室咨询师——丹琴
我是周贤，一名从事心理咨询及治疗工作17年的咨询师，擅长家庭关系重塑。如果觉得我的回答对你有帮助，欢迎关注我！
接受现实，降低期许，关注自我。
接受现实。这是最重要的一步，也是最难的一步。很多姐妹都是思想卡在了这一步上。
她们不甘心，她们觉得男人凭什么这样子对她。她们觉得自己为家庭付出了所有，却换来他的背叛，他应该下地狱。
但在后期，男人的指责，挑剔，又会让她们陷入无尽的自责，觉得如果当初自己在哪方面再做得好一点，男人或许就不会出轨，都是自己的错。
于是开始拼命按照男人说的来改变自己。
她们妄想通过这样来恢复婚姻本来的样子，恢复原来互相信任的感觉。
但，真的，接受这个现实，只要背叛，他，就不爱你了。你们，回不去。
很多姐妹在这个阶段，都会有过激行为，这来源于对于背叛的不接受和不甘心，觉得过往的完美婚姻和感情不复存在，但想要回到原来的状态，那是不可能的。
接受这一切，人尚且没有完人，何况婚姻。不管离不离婚，先让自己的情绪平和下来，情绪恢复理智，客观分析整件事情。
不看以前，不再跟以前比较，只看现在，只看未来。
降低期许，就是降低对于婚姻里感情的要求。健康的婚姻，应该是两个人格独立的人的结合，双方抱着诚心，互相扶持，又互相独立。对于出轨这件事，我们只能预防，不能100%掌控对方不出轨。
所以面对出轨时，放下对他的100%完美老公的期待，他就是一个普通男人。
转而关注自我，把目光和行动，全部放在如何让自己高兴上。去旅行、健身、养生、阅读、交新的朋友、学习新的技能……，让生活充实和美好起来，这是加快你走出泥潭的最好的方法。
You always have the better choice to use your time.
当你的生活充满新鲜事物时，你不会再为婚姻的不幸而伤神。
第三步，培养完整的独立人格和坚定的自我认知
独立的人格，包括经济独立、思想独立和感情独立。现代人往往能够经济独立和思想独立，但感情独立，并不能做到。
被出轨这件事，其实也是一次非常好的契机，让自己发展出独立的人格。
人们往往年轻时就恋爱结婚了，没有经过一段漫长的单身时光的洗礼，不知道如何去跟自己相处，跟时间相处，跟孤独相处。
所以很多人惧怕单身，惧怕离婚，觉得一旦离婚，就没有人会再爱她们了。
而一个真正独立的人，是不会让自己的自信，建立在别人如何对待自己这件事上。
她们会对自己有完整的认知，丈夫的离去和出轨，并不能让她出现被抛弃的感觉，而是能够让自己看清了另一个人的本质，果断地选择离开，或者把付出的心收回。
这点跟传统的观念有很大的冲突，也是大家必须自己去斗争的一部分，因为太多的案例里，当父母知道这件事儿时，也是责怪女生没有做好，导致丈夫出轨。
当婚姻没有问题时，你们相互依赖，生活顺遂，就像连体婴儿一样紧密结合，合作愉快。但当一方出现背叛行为时，相当于生生地撕裂了这种联系，那么他的离开，就会在自己的心上留下一个下雨的空洞。
这种感觉，必然充斥着痛苦、不甘心，想要把对方追回来，重新对接上。有的案例中，甚至想赶紧用另一段感情来弥补这个空洞。
停止所有的动作，内视自身，这个空洞，是必须由自己去一点点填补的。当我们把这个空洞，用对自己的尊重和爱填补上以后，独立的人格才显现出来。
所以请一定明确，对方出轨，并非是你的错，这种原则性问题，无可辩驳。不用关注他说的所有的出轨原因，那些都不是他出轨的理由。
我们所要做的，是建立由内而外的自信，坚定对自己的认知，让所有的改变和提升，都出自本心，而不是为了去迎合对方。当这种对自身的认知建立起来以后，完整的人格才能显现，也不会再出现自我否定、被对方牵着鼻子走的现象。
出轨带个人的伤害，确实是致命性的。
它会彻底击毁被出轨者的自信，严重的甚至致命。
我们群内就有个姐妹，结婚十年，恋爱五年，遭遇了丈夫出轨。她一度想到了轻生，但是是孩子给了她力量，她知道她不能放下孩子自己去解脱。
但是真的非常痛苦，那种钻心之痛，这辈子都不想再经历。
她一次次的重复着那句话：“是不是我哪里不好，才让他出轨了？我是不是真的很差啊....他为什么要背叛伤害我？”
她不断的自责，觉得一定是自己的原因，将丈夫推出去了。
其实懂得的人，一定知道，出轨是本人的本性原因，跟他的配偶如何一点关系没有。美如佟丽娅，照样遭遇出轨，因为她嫁了个渣男，仅此而已。
但是那种隐隐的人格攻击，那种挫败感，真的让人难以忍受。
哪种人会造成巨大伤害？那些不够独立，一直以来完全信任配偶，毫无保留付出的人。在遭遇这种变故的时候，完全惊慌不知所措。
至于那些独立强大的人，自然深知是这个出轨者的品行不好而已，继而立即转身离开，因为有底气。通常这样的人，出轨带给他们的伤害，相对来说会少一点。
但无论怎样，被出轨，都是被塞了一坨狗屎，让人恶心。
想要减轻伤害，可以通过以下几个办法，推荐给你：
1，找到合适的发泄途径，无论你是痛苦还是觉得气愤，一定不要跟他硬碰硬，两败俱伤，什么报复之类的，尽量别考虑。杀敌一千，还自损八百呢。
要是你本身有一个亿，那损八百就八百吧。
不过我们还是尽量不与烂事纠缠太多，及时远离，就是对自己最大的善举。
发泄可以通过找朋友倾诉，运动出汗，旅游玩耍，疗愈冥想等，总之就是让自己尽快跳出这件事，不要纠缠在这股负面里。
多接触些正能量美好的事物，看看这个世界的善与美。
2，关注到自身上来，提升自己。承认自己选错了人，下了眼，没关系，大不了从头再来。人生还有几十年呢。
想要减轻伤害，除了上面说的多做些正能量的事情来分散注意力，再就是提升自己了。这是让人恢复建立自信最好的办法了。
通过完成一件件小事，达成一个个目标，那种自豪感，喜悦感，无可比拟。
你被打击的自信也会慢慢恢复回来，同时，你增长了见识，看到了这个世界更多的可能性。
读书，健身，挣钱，社交，学习，这些都是很好的自我提升的方式。当你的内心容量大了，便会弱化出轨这件事对你的影响。
想要弱化一件事对你的伤害，一定是让你的世界变得无限大，这件糟糕的事便会对你影响很小。同时你是个独立的人，不惧怕感情的伤害，你足够自爱，深信值得更好的人。
你有人生中更重要的事情要做，感情只占你人生的很小一部分。
我是叶安洛，帮你解决情感问题。
治愈被出轨带来的伤害，从来不是时间和新欢，而是自我成长自我蜕变！
张爱玲说过，忘记一个人需要两个东西，时间和新欢。面对配偶的出轨背叛，似乎时间是最后的疗伤药，新欢也可以替代那个人的位置给你疗伤。
事实上，靠时间淡忘一段感情，淡化一种伤害，是异想天开！
2006年，我的闺蜜和老公毅然离婚，因为她的老公多次出轨。当初，我的闺蜜为了孩子选择了不嫁，可是面对现实的困难和家人一次又一次的劝说，她妥协了。
离婚后两年，她经人介绍嫁给了一个离异的男人。
婚后，她过得并不幸福，用她的话来说就是自己命苦。真的是命运的捉弄吗？
婚后，她以为前夫的伤害会随着时间的流逝而冲淡，会随着现任丈夫的关爱内心得到释然。
然而事实上她却总是活在阴影里，再也没走成来。生活不但没有起色，反而一再在痛苦的边缘徘徊。
时间让人增长的是年龄，并非成熟的心智；新欢只是你的陪伴，与之不能正确相爱相处，那对方未就未必会成为你的灵魂伴侣。
为啥她没有看到自己期望的结果呢？
根源就在于她没有真正成长，没有自我蜕变，没有破茧成蝶！
终日虚度时光，哪怕是过一辈子也未必会成熟！不放下过去，不用心经营当下，不强大自己增加自己的实力，而是像个刺猬似的防御着别人不肯付出真爱，又怎么会拥抱幸福赢得重生呢？
最好的疗伤是自愈，要靠自我成长，靠自我蜕变破茧成蝶获得重生！
女人面对感情背叛也好，男人面对妻子戴绿帽子也罢，关键要靠自己走出阴影。所有的大道理，别人每天给你说来道去，你心里听不进去也等于零。
道理谁都懂，关键靠执行！
为啥有的人能很快走出阴影，开启辉煌的人生呢？因为他们懂得，面对过去唯有放下，你的生活才能腾出地方迎接幸福的到来！
靠什么？就得靠自己！别人的好心劝说，别人的经验，对当事人来说只能算作中医里的“药引子”，关键发挥作用的还是你的内心起到的“疗效”。
第一，与自己的内心和解。过去的不幸，并非你的过错而是你的失误。没必要纠结，也谈不上恨，过去就让他过去，你原谅与否事实就摆在那里。
出轨给一个人的打击是深远的，但是你站不起来还是你没有放过自己。出轨的人，你原谅就与他重新开始，不原谅就离婚，就这么简单。
为何要折磨自己？是因为没有和自己的内心和解，在和自己较劲赌气。一次婚姻的失败并不等于你不能东山再起，一朝被蛇咬十年怕井绳又怎么能轻装上路。
放下包袱，原谅自己的失败和失误，给自己一次开启幸福人生的信心和勇气，这才是真正的放下！
第二，汲取经验教训亡羊补牢。婚姻遭遇出轨背叛，并非是对方单纯的不忠所造成的。客观分析，出轨者是主因，被出轨者是“帮凶”。
婚姻是两个人的事儿，对方出轨难道另一方就没有责任吗？说来，很多人肯定接受不了，还有可能会骂我为出轨者说话。理性点，婚姻若是牢不可破，幸福的像花儿一样，对方可能会出轨吗？
一定是婚姻有漏洞，有令出轨者不堪忍受的地方，他才萌生了出轨的念头。在情感心理学上有个“情感补偿机制”的概念，说的就是情侣在婚内缺失的往往会在婚外寻找补偿。
无论是男人出轨还是女人婚外情，大都是婚姻出现了状况，否则他们是不会动这个邪念的。这就要求被出轨的人要正视问题，汲取经验教训做到亡羊补牢。哪怕再婚，也是一笔与异性相处的宝贵经验啊！
第三，审视自我自强自爱努力成长。婚姻是两个人的相爱，更多的是相处，残酷的却是两个相爱相处过程中一直在博弈！
曾经有位婚姻问题研究专家说过，夫妻势均力敌，婚姻才会更加稳固更加幸福！或许吧，失败的婚姻，糟糕的感情经历，带给我们的思考要远比伤痛有价值有意义。
懂得了婚姻博弈论，就该清楚自己该怎么成长了。精神上独立，经济上独立，人格上独立，不依靠谁不依赖谁，这才是真正的成长和成熟。
成长，是痛苦的，犹如蜕变一样，可一旦破茧成蝶就会振翅高飞！唯有自己强大了，才是真正的自愈，才是重获新生重拾幸福！
1、出轨，就像吸毒一样，原谅了这次，还会有下次，所以没必要浪费时间，直接离吧。2、不要留恋过去的美好，现在断，会痛苦一阵子，现在不断，会痛苦一辈子。3、现在的你，应该去做美丽的事情，和对的人去谈恋爱，去享受生活的美好。而不是去救赎一个犯错的人。
出轨带给人的伤害，大概都需要一个过程让人来消化吧！
至于如何治愈，每个人的情况都不同。有的人，还爱着对方，不想放弃，那就看看到底如何挽救这段婚姻，挽救得了，就继续，挽救不了，那就分开。让各自不再受煎熬。
如果他最后真的回了头，那就再给他一个机会好好过余下的生活。
如果他改了，你接受不了，那就好好想想自己到底要的是什么，到底能不能再接受这个男人与你同在一个屋檐下。
出轨带给你的伤害，不是每个人都可以感同身受，也许这样痛彻心扉的苦了，会在某个瞬间，经历了某件事，一下子让你看开，从此不再纠结这当中。
你也可以让自己足够强大起来，那样再也没有人可以伤害得到你。
如果这种伤害真的降临到了你的身上，还是希望亲爱的你，可以让自己内心强大起来，坚强面对一切，未来可期，值得我们拥有！
出轨，很刺眼的两个字，但在日常生活中并不鲜见。人们通常认为，出轨之后的亲密关系必然面临着破碎的结局。然而有研究发现，出轨后选择终止关系的人只有不到25%。
并且选择跟出轨对象在一起的出轨者，仅不到10%。假如一段关系中真的发生了出轨情况，也并不意味着这段关系必然走向结束。如果以积极的态度对爱情进行修复，问题将得到最大程度的解决。首先让出轨方道歉，但并不只是单单一句“对不起，我错了”就完事。出轨方还要保证之后不再出现同样的行为，具体化举措和解决办法，以此来弥补被伤害者的安全感缺失。在沟通的同时，被伤害者要时刻谨记此次谈话的目的。即便有情绪发泄，也要控制在一个度。只有让出轨方感到自责和愧疚感，这样有机会重新修复彼此的关系。
出轨所受的伤害是无法愈合的，这是婚姻的底线，底线没了还过什么过！
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