很多人在挽回的过程中，经常会出现两个弊端，要么是过于乐观，要么就是过于消极。
而这两者对挽回都有很大的影响，在感情里往往打得是心理战，那情绪就显得尤为重要。
我们会经常看到，有些人因为控制不住自己的情绪，会对曾经的爱人恶语相向；
也会有的人因为控制不住相思之苦，而卑不足道；
也有的人会为了满足自己的需求，对对方死缠烂打。
正是种种这些原因，最后不仅没有成功挽回爱人，反而让对方更加厌恶你。
都知道上帝在创造人类大脑时，是一分为二的，一般管理情绪，而另一半则是管理理性。
但往往很多人在处理事情或者遇到争议时，情绪总是占上风的。
那么，作为一个成年人了，应该怎么有效的控制好自己的情绪呢？
第一点：描述自己当下的情绪
在爱情法则里，有一项是管理自己情绪的方法是，当你意识到自己处于某种情绪时，那你就必须把这种情绪给描述出来。
比如：
分手后，男友对你很冷漠，而你主动发消息，男生从来也不会回你。
那在这个时候，你肯定是很生气，觉得男生做得很过分，甚至想破口大骂。
但你把这种情绪描述出来，你们两人分手了，男生不给你回消息。
那他就做错了吗？并没有，既然已经分手了，就代表两人没有任何关系了，而且你也根本不值得生气，更没有资格去骂对方。
所以，每当你有这种情绪时，你不妨问问自己，为什么自己会产生这种情绪？值得吗？合理吗？
人都是情感动物，是很容易就被情绪所带动的，所以往往在冲动时会做出不合乎常理的事。
而描述出来的好处一方面是让自己尽可能的冷静下来，另一方面就是理智的去分析整件事情。
挽回的目的就是让对方回到自己身边，那你必须得给对方制造愉悦的情绪。
第二点：识别对方的情绪
我们不仅仅要学会控制自己的情绪，还要学会读懂对方的情绪。
就像我一女性朋友，她交了一个男朋友，但由于对方太过于粘人，觉得不合适，我朋友就提出了分手。
但这个男生为了挽回她，不仅不停地打电话给我朋友，请求复合，还到我朋友家里、公司去堵截她。
我朋友在电话中就跟这个男生说了很多次两人不合适，这时我朋友已经表现出抵触心理了。
但这个男生不仅没有读懂，还去我朋友的家里、公司堵截，这给她造成了非常大的困扰。
不仅是在挽回中，在感情里同样也是如此。
比如对方语气中出现了不耐烦，或者脸色很难看等等。
这些信号都是需要你用心观察的，从而也会知道对方想要的是什么。
但在生活中，我们大多数人成了情绪的奴隶。
什么意思呢，我不开心了，对方就要来哄我；我想要人陪，就要放下工作来陪我；吵架时不能说我，要不停地给我道歉，但完全不考虑对方的感受。
第三点：应该怎样管控这种情绪
识别是前提，如果识别不出的话就不要说管控。
这就跟道理一样，道理都明白，但应该怎么去做呢？
OK，既然道理你都懂，那具体应该怎么做呢？
1、转移注意力
常见的挽回情绪是什么呢？就是“我好想他啊”、我感觉离了他，我什么事都干不了。”
在你们两人断联期间，你要学会控制这种情绪，这个时候需要做的就是要转移你的注意力了。
你要懂得挽回并不是你生活的全部，你还有家人、朋友、工作等等。
你可以尝试着在这期间多和他们接触，分散你的注意力，要多做些让自己感到心情愉悦的事情。
而不是在那什么都不做，只是为了等对方的一个信息，心情弄得还七上八下的。
2、降低过高的期望
“你一定能帮我挽回他吗？”
“他怎么突然不回我消息了啊？”
来挽回的人，往往都抱着很大的期望，觉得一定要挽回到对方，每件事也变得更加小心翼翼。
不过有时候，期望越大，到最后失望也就越大。
你与其每天担心能不能成功挽回对方，还不如找个安静的时期问问自己：“如果没有成功挽回，那最不能接受的结果是什么？”、“我要怎么阻止最坏的结果发生？”
一个人的能力往往是有限的，你要学会接受那些不能控制的事情。
当你能够接受“只要尽力就可以”的心态，那降低期望值能够有效地缓解自己的情绪。
第四点：站在对方的角度去感受
高晓松在他的节目中谈论自己被网友攻击辱骂的经历。
他说，如果网友骂了我，可以让他感到快乐的话，那我也会快乐。
这就是一种非常有趣的应对机制，叫做“利他”。
这个在感情中同样也是非常重要的，要学会站在对方的角度去考虑问题。
我有一个朋友，她因为男生回家太晚，跟男生吵得不可开交，最后的结果两人分了手。
其实，男生那晚晚回去就是因为遇到了一位很久没有见面的朋友，两人一起吃完饭就去k了歌。
而这在期间，女生一直跟男生打电话，最后两人也起了冲突。
女生的想法是，我就是希望他不要太晚回家。
而男生觉得很长时间没见的朋友，好不容易聚一下，本来挺高兴的事情都被她破坏了。
在感情里，如果我们都能够做到设身处地的为对方着想，让对方去做令他快乐的事情。
并懂得尊重、理解他，只要不违背原则的情况下，那你们的爱情会走得很远。
其实，不管在恋爱中，还是在挽回中，都会遇到各种各样的问题，那控制情绪就变得尤为重要。
当你能够合理的控制好自己的情绪时，你会发现很多事情并没有你想的那么坏，而你的挽回也会更加明朗。
分手了怎么办，对于感情尚在心中的人是非常沉重的打击。分手后你会意识到，也许只有失去了才懂得去珍惜，试图用尽一切认为能打动对方的办法挽回，可是一次次的哀求却换回对方越来越高的戒备心，越走越远的距离让你更加变了不知所措。那么，想要挽回爱情，怎么做才能让对方回心转意呢？
降低需求感，冷冻感情。
分手后，因为想挽回，死缠烂打的行为只会暴露需求感，对方的反感程度越来越高，已经把对方烦到联系方式拉黑、见面就躲的状态。所以，即使能够联系，在分手后千万不能跟对手说“我们复合吧”，这样做的风险太高。我们常说“时间可以冲淡一切”，其实时间不会让我们忘记一个人，只会让我们更快地忘记悲伤，冲淡之间的矛盾。降低需求感，冷冻感情方法可以对方的戒备心也随之降低，更好地为挽回铺好前垫。
客观分析分手的原因
大部分人分手之后都只是会一直沉浸在分手的情绪里，然后一直和身边的人诉说自己是有多受伤，有多爱前任。但是这些不仅不能帮你挽回，也很难让你走出这个情绪，所以，分手之后要客观的分析分手的原因。这里，我需要重点强调一个特别容易忽视的地方，就是切忌把责任推卸到对方身上。要学会从自己身上找原因，你要看清楚局势，也不能全部责任都推到自己身上，而是要理智的客观的看待整件事，而不是一直的去自责或者抱怨。
对对方不要保持过度的热情
对对方要注意保持适当的距离。不要因为喜欢对方就过度热情。这样的话会让对方误认为你离不开对方，这样就会增加对方的肆无忌惮。因为不是每一个人懂得谦逊，不是每一个人都懂得低调。你只有注意把握自己的分寸，这样才能够让对方懂得你的好，欣赏你的美。人生本就是一个过程。只是在这个过程中，要学会有分寸地对待自己的喜欢，包括爱情。只有这样，你才会在相爱的时候永远独立自己的思想，让自己能够在感情中保持一份理智，冲动中保持一份坚守，从而为你们的爱情保持一份永久。
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每一个想要挽回的人，一开始的需求感都会很高，很容易胡思乱想、死缠烂打。
比如打电话给他他不接，你就会想，是不是他已经跟别的女生在一起了？又或者是不是故意不接我电话呢？
毕竟现在的你需求感是高的，你会情不自禁地、本能地去联想到这些对你不利的东西。
而越联想到这些东西，你的情绪就越受创，你就越发需要对方的肯定。
然后再不停地打电话给他，从而也就形成了一个恶性循环，结果就是他越来越烦你，直到逼他跟你完全断绝联系。
因此，真正想要挽回，就要学会降低自己过高的需求感，逆转低位，提升自身价值，让对方重新选择你。
那么如何才能降低需求感呢？
一、防止过分投入，适当冷冻自身需求
我很理解分手之后，你会感到痛苦和徘徊，希望他可以回到你的身边，像恋爱时那样安慰你，呵护你。
可是事实却是严酷的，在挽回当中，你对他投入的越多，爱的体验就越强烈，也就越难以割舍、难以承受失去的痛苦。
所以分手后应适当冷冻自身需求，不强求挽回，明白挽回是优先选择，但不是唯一选择。
以放弃挽回的心态去挽回，给双方的关系减压，也给对方减压。
要学会克制自己，要知道继续给对方发微信、打电话、送礼物等只会暴露你过高的需求感，让你丧失主动权，处于低位，阻碍挽回进程。
二、有自己的空间，丰富自己的生活
在挽回时，随着你投入的增多，他对你好感度就越少，双方的压力也会逐步增大。
这样形成的感情也会过于压迫，那么挽回也就会越来越难。
所以要转移自己的部分注意力，放在发展自己的事业或者兴趣上。
比如说出去爬山旅游，打打球，跑跑步感受下运动的快乐。
又或者是去学一门特长，一个舞种，一门乐器，甚至加入插花兴趣班等等都可以。
这样不仅能够转移自己的注意力，而且更重要的是可以充实自身，提升自己的艺术气质，更吸引对方的眼球。
三、远离自我封闭，拓展交际圈
失恋无疑是痛苦的，但是因为失恋而封闭自己，只会让自己更加孤独、堕落。
毫无疑问，这对于挽回和个人成长没有任何益处的。
相反应该尽快让自己走出封闭的个人世界，拓展自己的社交圈。
要知道通过人际交往，结交更多优质的朋友，这样既也可以锻炼自己的社交能力，提升自信水平，焕发人格魅力。
还能够刺激你的前任，让他对当初做出的分手决定产生怀疑，甚至想要主动挽回你。
最后我想再提醒大家一次：
想要挽回前任，无论如何都不能过分暴露自己的需求和降低底线。
一旦你暴露了需求并降低了原本视为原则性的底线，那么你的地位就会越来越低，而以后就会放弃更多的东西。
感情上的事，不知道怎么办的话，点击上方头像后，给我发私信，或者下方菜单免费咨询，
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