拒绝约会可能是一项敏感的任务。你不想和这个人约会，但你也想避免伤害他或她的感情。要坚定，但也要富有同情心。不要讲太多细节。让“不”代表自己。
坚定
说“不”。礼貌地说，但同样清楚你不会和这个人约会。不要绕圈子。如果你确定，那就确定。准确说出你的意思。
- 如果你感觉不好，可以说，“对不起，我不想和你约会”，或者“对不起，我不感兴趣。” 让自己完全清楚。你不需要为不感兴趣而道歉，但这可能会让你更容易理解这些话。
- 如果你想快速找个借口，那就说，“我已经有了计划”，或者“我有一个男朋友/女朋友”。小心：如果你撒谎，那么你可能会被发现。如果你没有明确表示你不感兴趣，那么这个人可能会再次约你出去。
- 如果对方无礼地约你出去，那你就不用刻意拒绝。只需说“不”或“我不感兴趣”。
不要引导这个人。你不希望这个人相信他/她有“机会”和你在一起。如果您保持开放，那么您可能需要拒绝另一个日期。彻底休息一下，这样这个人就可以处理他/她的感受并继续生活。
- 一定要说“不”这个词。你也可以说，“我不想和你约会”或“我不感兴趣”。尽可能明确。
向你的朋友寻求备份。如果一个人不会让你一个人呆着，那么不要犹豫寻求帮助。打电话给朋友或家人，帮助您摆脱困境。
- 在极端情况下，如果您感到非常不安全，那么您可能需要报警或获得限制令。仅当有人威胁您或让您感到受到其他侵犯时才这样做。
优雅
要有同情心。如果您不感兴趣，您绝对有权拒绝。这就是说：你不需要为了拒绝约会而残忍。试着去同情这个人。善良而直率。
- 说：“我知道那种感觉，让你这样失望我很难过。”
- 说：“我希望我们还能做朋友。我对你的浪漫不感兴趣，但我真的很重视你这个人。”
- 想想你觉得被拒绝的时候。想想你能做些什么来让拒绝不那么严厉。
尽量不要太深。你与一个人建立的联系越多，就越难拒绝他/她的约会提议。让你的谈话保持轻松。专注于广泛和基本的主题。也就是说：如果您被朋友或您已经很熟悉的人邀请，您可能需要认真对待。
建议别人。如果感觉正确，请提及您认识的人，您认为他会喜欢您拒绝的人。提议将此人介绍给您认为他/她会喜欢的人。请注意，这仅适用于有人随意约您出去的情况。
- 如果一个朋友或熟人绝对爱你并约你出去，那么立即提出替代方案可能并不友好。要有同情心和尊重。
- 如果一个陌生人在超市里搭讪并问你约会，那么这可能是让他/她与你的朋友约会的绝佳机会。确保您建议的匹配可能确实有效 – 而不仅仅是逃避的借口。
解释你的理由
直截了当。如果有人直截了当地向您询问约会对象，请尽量尊重他/她，以诚实直接地回答。说，“我喜欢你作为朋友，但我对你的浪漫不感兴趣，”可能有点刺痛，但这远没有引导某人那么伤人。在大多数情况下，你能做的最富有同情心的事情就是说实话。
不要讲太多细节。你真正需要说的是“不”或“我不感兴趣”。如果可能，请避免限定您的“否”。确切地告诉对方你不想和他或她出去的原因是没有成效的。如果你给出理由，那么你就给了提问者一个为他/她的提议辩护的机会——你可能会伤害他/她的自尊。
- 在某些情况下，某人可能会明确询问您的原因。“为什么不和我出去？” 如果你被逼迫，请随意给出一些理由——但要保持广泛：“我不想和你出去，因为你让我感到不舒服”，或者“我不想出去和你在一起是因为我对别人感兴趣。”
- 伤害某人的感情并打击他/她的自尊是没有意义的。说“你个子矮我不想和你出去”或“我不和你出去是因为你牙齿不好”都是残忍的。
说实话。为你的“不”给出一个一般但真实的理由：例如“我现在不想和任何人约会”或“我现在只是和某某约会”。不要说谎！当真相大白时，这个人的感情可能会受到伤害。如果你的拒绝是真诚的、善良的、直截了当的，那么任何人都很难在你的行为中挑剔。
- 试着把注意力集中在他们的感受上，而不是错误上，这样可以避免他们的感受。
- 一个例外是，如果一个陌生人约你出去，而你想快速摆脱这种情况。在这种情况下，不要因为撒谎和找借口而难过，例如“我有男朋友”。陌生人不会知道。
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