去做你喜欢做的事，去一次旅游也不错。抱着不是自己的千万别强求的心态！
爱情固然是美好的，但面对不得不分手的爱情，如果无力改变，只好去接受，并祝福彼此。不要妄想去变成天长地久的朋友，不，请远离，远的你想见面要付出时间和精力，才有助于慢慢淡忘，重新开始。
生活不只有爱情，不要因为分手便放纵自己，让自己沉沦在痛苦中的回忆中不能自拔，会失去的爱情，注定不是你的，过去的就让它过去，没有人是因为爱情出生的，所以也不要因为爱情失去生活的勇气，感恩拥有的所有美好，更加坚强的面对生活。
分手后，不要一直沉浸在痛苦中，可以找朋友散散心，参加一些志愿活动，去帮助更需要帮助的人，或者背起行囊来一次旅行，去看一下外面的世界，感受不同的风土人情，遇到不同的人不同的事，逐渐把自己从悲伤的回忆中抽离出来。
亦或者找个安静明亮的地方，拿出纸笔在雪白的纸笺上写下自己的故事，将所有的情绪倾诉于纸端，象对着一位老朋友倾吐心声，告诉他你的所有悲伤和孤独，写完你会有一种一吐为快的轻松，轻轻舒口气，仔细收藏，可能若干年后再打开，脸上露出的是淡淡的微笔。
一切都可以重新开始，包括爱情。
有些爱情是注定不会长久，不管是什么原因都要从新面对生活，首先让自己忙碌起来会淡淡的忘记，做自己喜欢做的事情，可以更多的精力用于事业，也有人说开始一段新的感情是忘记以前感情的最好方法，不管是新的一段感情也好还是过去的感情都交给时间吧，时间真的可以治愈一切，，用有限的时间做有意义的事
调节情绪的方法有1、理智分析法（加强自身修养、积极的自我暗示、理性情绪疗法）；2、宣泄法（眼泪缓解法、远动缓解法、转移注意法、合理化信念）。
面对不得不分手的爱情，那只能说明有缘无分。分手的痛苦，疗伤开始。在分手初期，我建议可以来一场说走就走的旅行，去一个自己一直想去的地方。用新环境新美景来缓解自己的情绪。也能够让自己受伤的心，慢慢的感受新事物，慢慢的去忘记。还可以去大醉一场，蹦个迪。放肆的宣泄，歇斯底里的哭泣，把自己压在心底的委屈和痛苦随着泪水酒水而消失。
非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法，希望能帮到大家，也希望大家能喜欢我的回答。
面对分手，我们要勇敢对待，这会我就用我的个人经验来告诉大家如何快速的治愈疗伤，做到以下3点，你会觉得放松很多。
1.把改断的联系断了，该哭就哭。分手很痛苦，但是不分手更加痛苦，因为这是一个不得不分手的爱情，所以要当机立断，快刀斩乱麻，把他或者她所有的联系方式全部去掉，眼不见心不烦，我们生活还是朋友。不要勉强自己，女生该哭就哭吧，有些人说男子汉流血不流泪，你错了，男人哭吧哭吧不是罪，哭出来会好很多，如果憋在心里会觉得更加难以愈合伤口。
2.感情转移重心，改变生活规律。除了爱情我们还有亲情和友情，我们何必跟悲伤过不去呢，把情感的重心放回亲情友情让自己的生活变丰富多彩起来，不要认为当你失去爱情的时候什么都没有了，那是不对的，你要记住你后面还有亲情跟友情。生活规律变化起来，自己想做什么就做什么，单身生活我做主，小到发型大到租房都可以换，以前逛街，现在看风景，难道没你我就不快乐吗？你错了，我更快乐。
3.要觉得自己是对的，不要迷恋对方。很多人觉得分手会后悔，但是我要告诉你一件事，为什么我这么爱她或者他，他还跟我分手，难道是我的错吗？你大胆的回答不是我的错，把对方得哪些缺点都罗列出来，看了一下，你就不会迷恋了，早点断更加好。
谢谢大家阅览 ，希望大家喜欢，欢迎一起讨论!
我们都曾年轻过，也曾面对过。淡然处之，不是不爱，而是爱的苍白无力。不是不疼，而是疼的木然
这个问题我来说说我的看法，不得不分手的意思就是分手了，不能在一起了，这个时候你就要理智一点，脑子就要清醒一点，就该想想你的以后该怎么办？你要是个男孩子的话，那就要，赶快从这段感情中走出来，你不能在一棵树上吊死呀！你要知道你是个男人，男人男人是什么？是要有担当的，是要有责任心的。男人是家里的顶梁柱，要让你的爸妈生活的好一点，所以你就要有坚强的意志，去寻找，属于你自己的另一半。男人嘛，成家立业，天经地义嘛
大事面前不糊涂，狠心和果断是最好的疗伤。
扩大你的心房，缩小他的占比。这是我能想到的最切实际的既能疗伤又能积累技能的最好方法。
情伤伤人于无形，虽然我不曾拥有你们这样的爱情，但是我体验过爱而不得的痛苦迷茫，十余年都不曾回过阳来，人类喜欢缅怀过往，沉浸在如果的幻想里，虚度年华，不论多久，我们能够改变的始终只有自己，过去已然成型，可是未来可期啊！爱情，是人生中第一次大事，它是一把钥匙，打开我们的心门，让我们在取舍中纠结，破碎，然后又重生。人生是一条长长的路，一开始遇到爱情之花，很美好。如果不能带走，那么不妨再看看世界的浩瀚，世上美丽的事物很多，我们可以欣赏，把他们装进心里，不一定得拥有。你很幸运，遇到了相爱的人。祝福你，找到更适合的人！
找自己感兴趣的事情做。
分手了，很难受，但是我们的兴趣还在，比如看NBA直播，打会篮球，保龄球，羽毛球等等；或者唱唱歌曲，买很多衣服等等。
多进行外出郊游。
外出游玩能很好的放松心情，让分手的阴影消失的无影无踪，这样自己会好受很多，心理会敞亮很多的。
找地方发泄情绪。
分手了，失恋了，情绪不高，那就要适当的发泄发泄，比如KTV里大吼一顿，或者找个地方练练拳击，出出气等等都不错
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